[...] ok. bolek1970 pisze mleko out. Ale co w zamian, białka z jaj nie zastąpią mi węglowodanów a te są przecież potrzebne z rana. Gdybym zamienił 500g mleka na 100g białek jaj, białko spadłoby z 32 do 25g, kalorie z 518 na 372 a węgle z 63 do 38g. Nie za mało? Opłaca się taka wymiana? 2) Baleron gotowany / Szynka 100g 15g B / 20g T / 1g W / 244 [...]
[...] i to już był koniec, prawie się porzygałam, podkreślam – nie z jakiejś mega intensywności treningu tylko awarii ciała. Szamka: 1. Owsianka (50g płatków, setka mleka 0%), białko 15g, dwie nektarynki 2. Ze 20 śliwek 3. Chlebek na zakwasie 40g, pasta paprykowa, twarożek lekki 4. W międzyczasie 3 kawy – standardowo 5. Jak wróciłam do żywych [...]
[...] SRODA 02.04 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62424e8550874f85a54f333686839899.png SUPLE: białko http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta w miarę utrzymana, extra wpadły parówki i kefir przez co trochę [...]
[...] były brakiem czasu etc. Tak wygląda moja dieta przez ostatnie 2 tygodnie I posiłek 85g ww ,46g b , 21g t 70-80g płatków owsianych -30g otrębów pszennych -2 jajka -1 białko -1 łyżka miodu -200ml mleka II posiłek 48g ww , 46g b ,30g t -100g szynki wieprzowej pieczonej - 1 bułka ciemna z dynią -200ml kefiru 2 % -ok15-20 g WPC III [...]
proponuje tak I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: [...]
Zestaw okPowinienes z neigo sporo wyciagnac ale... Dieta srednia..Malo kalori(chociaz znasz swoj organizm..ale mmimo to bym dorzucil ), i na twoim miejscu darowal bym sobie thyro..!A konkretnie sie zmasowal,a na redukjce przyjdzie zcas..Nie amsz duzo w pasie i nie masz uzego BF na tyle zezby bawic sie w masowke z thyro mowim zdaniemZostawil bym na [...]
to bialko nie bedzie mialo przebicia na polskim rynku,przynajmniej z taka cena.Bo czym ma niby roznic sie mleko krowie od mleka koziego.Zeby to bylo bialko pokroju bialka syntraxu to przynajmniej kazdy by wiedzial za co placi a tak wydje mi sie ze smak bedzie taki jak wiekszosc wpc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fest, wysuszyłem troche, dolałem mleka do shakera i znów wstając rozlałem połowę -_- Ledwo już to wytrzymałem nerwowo, wyniosłem dywan z pokoju, dolałem znów mleka, wsypałem białko gotowy już by to wymieszać zgubiłem plaster. No myślałem że przez okno wyskocze, szukałem go ponad 40min już na skraju sfiksowania patrze a on leży na stole ale go [...]
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
[...] że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO budowania masy przy diecie na masę. Teraz kup zwykłe mono i zapijaj je carbo. Jeżeli chodzi o białko to co tu myśleć? Nie traktuj białka czy carbo jako dodatek do diety, tylko jako uzupełnienie diety. Brakuje Ci w diecie białka - wal białko; brakuje węgli - wal carbo. [...]
[...] ze szczypiorkiem i lyżką jogurtu naturalnego, 8-10 gram oleju. W ciągu dnia podjadłem 3 orzechy laskowe oraz troszkę twarogu półtłustego(serek po obiedzie żeby trochę białko podbić) ;) O cholercia;\\ po przeliczeniu wyszło mi TYLKO 2300kcal około... a dokładnie: Podsumowanie: 1299 g 144,6g(białko)80,4 g(tłuszcz)228,2 g(węgle)2177 kcal [...]
[...] 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu 60 g rodzynek 3 kapsułki BCAA 20g oliwy z oliwek Białko 91,13 Węglowodany 77,18 Tłuszcze 5,45 Kalorie 734,2 przed snem bede pił białko ECONO sfd ( zastanawiam się czy 2 porcje czy 1) 120 kcal Białko 24g Węglowodany 1,5g Tłuszcz 1,5g Prosze o komentarze teraz ;]. NIe jestem pewien kiedy dobrze dodac [...]
[...] go woda trochę ma znaczenie, ze dobrze moj brzuch reaguje? Chociaz, wątpie, przecież ilościowo jogurtu jest ile jest :) Twarogi zaczęłam częściej jeść teraz. Żeby to białko czerpać nie tylko z miesiwa. Jeszcze planuje rybki do menu dodać i będę mogła powiedzieć, ze źródła białka mam urozmaicone. :-D Powolutku do celu. W ogole to nie wiem [...]
[...] mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z [...]
[...] Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g VI Posiłek 4 jajka Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 395 g - kalorie 2720 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg i [...]